2017/03/30のトレーニング

深夜0時からランニングしました。

久々のランニングは気持ちいいですね!

ですが、息が苦しくて走ったり歩いたりの繰り返し…。

ランニングにも多少の負荷をかけないと効果が薄いと思うので、徐々にペースを上げていこうと思います。

 

 

<2017/03/29の筋トレ>

  • 懸垂5回×3セット
  • 腹筋10回×5セット
  • プランク1分×2セット
  • サイドプランク(左)1分
  • サイドプランク(右)1分
  • 30kgベンチプレス2回×3セット
  • 10kgのウォーターバッグ背負ってつま先から先に膝を出さないスクワット20回×2セット
  • ランニング5.6km(コース
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