筋トレを始めてみる

卓球始めてから強くなるために意識的に筋トレをしたことがなかったので、始めてみることにしました。
やはり他の人のプレーと見比べていると、移動時や打球時に体の芯がブレまくっているなと。
あと最近の悩みで、かかってる下回転をバックに深く差し込まれると持ち上げられないので、そこを付かれると誰にでも簡単に負けてしまうのです。
これに対応するには、待ちができていることと、スイングスピードの強化が必要なのではと思っています。
体の使い方で対応も可能かと思いますが、スイングスピードで対応する場合、筋力も必要なのかなと。
不幸中の幸いなことに、会社には筋トレ器具が多数設置されています。
どうせ毎日深夜まで働いているので、息抜きがてら少し時間を作ってやってみました。

卓球に効果的な筋トレは、以前教えてもらったスクワットのみしか知らないので、とりあえずいろいろ試してみて効果的なものを見つけていこうと思います。

ちなみに卓球に効果的なスクワットはこちら↓
http://pingpong-lesson.blogspot.jp/2013/03/blog-post_3446.html

何回かやったことはありましたが、プランクってキツイですね…
プランク↓

<2017/03/08のトレーニング>
・3kgのダンベルで素振り60回
・懸垂4回
・おもりを背負ってスクワット30回
・プランク45秒×2

<2017/03/09のトレーニング>
・ワンダーコアで腹筋60回
・プランク1分×2

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